## НейроБиохакинг
Дыхание, холод и биохакинг тела как тренировка нервной системы
*Контент загружается из course-portal.*
Course program
Осознание
🔒Метод Вима Хофа: 3 столпа и что говорит наука
🔒Автономная нервная система за 15 минут
🔒Точка отсчёта: тесты и метрики прогресса
Breathing
🔒Техника дыхания Вима Хофа шаг за шагом
🔒Физиология: как дыхание меняет pH крови и снимает тревогу
🔒Безопасность: где и когда практиковать нельзя
🔒Вариации техники: утро, вечер, острая тревога
🔒Практика с таймером: полная сессия
Холод
🔒Гормезис холода: что происходит в теле
🔒Бурый жир, норадреналин и воспаление
🔒Протокол входа: от холодного душа до проруби
🔒Психология первого раза
🔒Зимнее плавание и групповые практики
Биохакинг тела
🔒Циркадные ритмы: свет как инструмент биохакинга
🔒Сон как биохакинг
🔒Питание и метаболическая гибкость
🔒ВСР: как читать главный маркер восстановления
🔒Тепло как второй полюс гормезиса
🔒Добавки с доказательной базой
🔒Движение как биохакинг
Integration
🔒Третий столп метода: commitment
🔒Личный протокол: собрать своё расписание
🔒30-дневный трекер-дневник
🔒Что дальше: продвинутые практики